مراقب کلیه های خود باشید

داشتن کلیه سالم به اندازه قلب سالم اهمیت دارد.

جزئیات

مجموعه: مجموعه اخبار معاونت غذا و دارو

نوشته شده در چهارشنبه, 14 شهریور 1397 14:11

بازدیدها: 411

داشتن کلیه سالم به اندازه قلب سالم اهمیت دارد.

کلیه ی سالم به اندازه داشتن قلبی سالم برای بدن مهم می‌باشد؛ زیرا آب اضافی و بیهوده بدن را تصفیه و سموم آن را از طریق ادرار دفع می‌کند. به علاوه الکترولیت و دیگر مایعات مورد نیاز بدن را حفظ خواهد کرد. اختلال در کلیه سبب بروز اختلال در ادرار، پف کردن زیر چشم و تورم دست و پا در فرد می‌شود و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد.

اگر سلامت کلیه ها برایتان مهم است، بهتر است از مواردی که به آن ها آسیب می رساند دوری کنید و اجازه ندهید سلامت آن ها به مخاطره بیفتد. سعی کنید با تغییراتی هرچند کوچک در سبک زندگی تان موجب بهبود عملکرد کلیه های خود شوید. چند گام ساده در شیوه زندگی می‌تواند به شما کمک کند که از سلامت کلیه‌هایتان محافظت کنید.

1-    ورزش کردن و تناسب اندام به کاهش فشار خون کمک می کند، در نتیجه خطر ابتلا به بیماری های مزمن کلیوی کاهش می یابد.

2-    نوشیدن زیاد مایعات به کلیه ها کمک می کند تا سدیم، اوره و سموم را از بدن خارج کند و این امر سبب کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن کلیه می گردد.

3-    یک رژیم غذایی متعادل به شما اطمینان می‌دهد که مواد معدنی و ویتامین‌های مورد نیاز بدنتان تأمین شده است. مقدار زیادی میوه و سبزیجات به همراه غلات کامل و نان و برنج سبوس دار، و اجتناب از مواد غذایی شور و یا چرب برای سلامت کلیه‌ها ضروری است. مصرف موادغذایی پر پروتئین، روغن حیوانی و لبنیات پرچرب باعث ابتلا به بیماری‌های کلیوی می‌شود.

4-    فشار خون بالا شاید هیچ نشانه‌ای نداشته باشد اما می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، کلیوی و سکته مغزی را افزایش دهد. از این رو فشار خون خود را باید منظم چک کنید.

5-    سیگار کشیدن سبب کاهش جریان خون کلیه ها می گردد و این امر سبب کاهش عملکرد مناسب کلیه می شود. هم چنین سیگار کشیدن خطر ابتلا به سرطان کلیه را تا حدود 50 درصد افزایش می دهد.

6-    نگه داشتن وزن سالم تنها با اجتناب از پرخوری میسر نمی‌شود. سعی کنید حتماً فعال باشید و ورزش کنید. شاخص توده بدنی خود را اندازه گیری کنید تا مشخص شود در محدوده وزن سالم هستید یا نه. حداقل در هفته 150 دقیقه ورزش کنید آن هم با شدت متوسط مانند پیاده روی، شنا، دو چرخه سواری. ورزش کردن و تناسب اندام به کاهش فشار خون کمک می کند، در نتیجه خطر ابتلا به بیماری های مزمن کلیوی کاهش می یابد.

هنگامی که کلیه ها آسیب می بینند، نمی توانند به طور موثر فشارخون را کنترل کنند. فشار ناشی از جریان خون، به رگ ها نیرو وارد کرده و عروق کلیه نیز دچار زخم و آسیب دیدگی می گردند. نشانه های آسیب کلیه بسیار کلی و گاهی ظریف هستند و شاید افراد هرگز آن ها را نشانی از بیماری کلیوی تلقی نکنند، تا جایی که از دست رفتن درصدی از عملکرد کلیه هم ممکن است نشانه ی آشکاری نداشته باشد. علایم زیر می‌توانند نشانگر بیماری کلیوی باشند که در صورت وجود، انجام آزمایش‌ها و بررسی‌های بیشتر توصیه می‌شود.

ورم و افزایش وزن ناشی از تجمع مایعات: وظیفه ی کلیه جمع آوری و دفع مواد زائد بدن از طریق ادرار است. اگر کلیه به اندازه ی کافی با سرعت کار نکند و یا در انجام وظیفه ی خود دچار اختلال شود، مایعات حاوی مواد زائد دفع نمی شوند و در بدن تجمع می یابند و این می تواند منجر به تورم بافت کلیه شود.

ادرار کمتر از حد طبیعی: در این حالت ادرار بیشتری در کلیه به دام می افتد و میزان کمتری از آن به سمت مثانه جهت تخلیه می رود و این موجب می شود شخص کمتر از همیشه، تخلیه ی ادرار را تجربه کند.

احساس خستگی و خواب آلودگی زیاد: بخشی از عملکرد کلیه ها مربوط به تنظیم سطح هموگلوبین افراد می شود. بنابراین اگر کلیه ها به خوبی کار نکنند، فرد دچار کم خونی و در نتیجه افت انرژی شده و دائما احساس خستگی و خواب آلودگی می کند.

کاهش اشتها و حالت تهوع: این مشکل زمانی رخ می دهد که مواد زائد کلیه به بقیه ی اندام ها مانند معده برود و آن ها را دچار مشکل کند.

افزایش فشار خون: هنگامی که کلیه ها آسیب می بینند، نمیتوانند به طور موثر فشار خون را کنترل کنند. فشار ناشی از جریان خون، به رگ ها نیرو وارد کرده و موجب کشیدگی دیواره ی آن ها می شود و در ادامه ی این چرخه ی معیوب عروق کلیه هم دچار زخم و آسیب دیدگی میگردند.

تپش قلب: آسیب کلیه ها موجب تجمع پتاسیم در بدن می شود و این مشکل در نهایت سبب افزایش ضربان قلب می گردد.

دکتر ویدا چوپانکاره کارشناس داروی معاونت غذا و داروی نیشابور 

ترجمه از www.worldkidneyday.org