توصیه های حمایتهای روانی ، اجتماعی در بلایا

جزئیات

مجموعه: اخبار معاونت بهداشتی

توصیههای حمایتهای روانی، اجتماعی در بلایا
در صورتی که به دنبال حادثه فعلی علایم زیر را درخود احساس کردید ، نگران نباشید ، این علایم نسبت به شدت حادثه ، طبیعی و قابل کنترل است و خطری برای شما ندارد ، در صورت ادامه داشتن علائم زیر بیش از یک هفته به مراکز مشاوره سلامت روان در مراکز بهداشت مراجعه کنید :
دلشوره ، بی قراری و کلافه بودن ، اضطراب ، ترس ، وحشت ، شوکه شدن ، کاهش اشتها ، بدخوابی یا کمخوابی ، افزایش ضربان قلب ، نگرانی و ترس از اتفاق مجدد حادثه.
سعی کنید خود را به یک مکان امن برسانید.
تنها نمانید و با افراد آشنا گفتگو کنید.
همیاری گروهی با دیگران علاوه بر اینکه از انزوا و گوشه گیری او جلوگیری میکند ، باعث کاهش فشارهای روانی فرد نیز می شود.
بهتر است که بنشینید یا دراز بکشید چند نفس عمیق از بینی بکشید و به آرامی از دهان خارج کنید (ده بار تکرار کنید)
اعضای بدن خود را شل و رها کنید در ذهنتان به اتفاقات مثبت و خوشایند فکر کنید.
از تغذیه خود غفلت نکنید (با توجه به امکانات) فعالیت کنید و به یک کار مرتبط با شرایط فعلی بپردازید.
راجع به نگرانی های خود با دیگران حرف بزنید.
به عنوان والدین یا افراد بزرگتر، پزشکان و کارشناسان بهداشتی به کودکان اطمینان دهید خطر توفان ، سیل و ..
آنها را تهدید نمی کند.
به کودکان اجازه دهید تا احساسات خود را بروز دهند.
مانع گریه کردن دیگران نشوید.
بازی کردن به کودکان کمک می کند تا زودتر مشکلاتشان برطرف گردد.
بچه ها در کنار والدین و آشنایان آرامش بیشتری دارند آنها را از خود جدا نکنید.
در صورتی که علایم ادامه داشت یا قادر به تحمل آن نبودید به کارشناسان سلامت روان در مراکز بهداشت مراجعه کنید