چرا سالمندان باید تمرینات بدنی انجام دهند؟

با افزایش سن تغییرات متعددی در قسمت های مختلف بدن آن ها ایجاد می شود .قلب ، ریه ها ، سیستم عصبی ،عضلات و استخوان های آنان دچار تغییرات ناشی از افزایش سن می شود.

تحرک و فعالیت بدنی منظم میتواند به سالمندان کمک کند تا :

• ·         کارایی مفاصل آن ها افزایش یابد .
• ·         از پوکی استخوان های  آن ها جلوگیری شود .
• ·         قدرت و توده عضلانی آن ها حفظ شود .
• ·         از بیماری های قلبی و عروقی آن ها پیشگیری شود.
• ·         فشار خون آن ها کاهش یابد.
• ·         ظرفیت ریه آن ها برای جذب اکسیژن زیاد شود.
• ·         وضعیت خواب آن ها بهتر شود.
• ·         افسردگی و استرس آن ها کاهش یابد.
• ·         اعتماد به نفس و عزت نفس در آن ها افزایش یابد.
• ·         از چاقی و اضافه وزن در آن ها جلوگیری شود.
• ·         از ابتلا به دیابت ،سرطان و سکته مغزی در آن ها جلو گیری شود و خون رسانی به اندام های بدن آن ها بهبود یابد.

 سالمندان میتوانند استقلال خود را با انجام تمرینات بدنی حفظ کنند

سعی کنند تمرینات بدنی جزئی از زندگی و فعالیت های روزمره خودشان  باشد . بی حرکتی نه تنها بیماری های جسمی بسیاری را به دنبال خواهد داشت بلکه موجب تنهایی و افسردگی آن ها نیز خواهد شد .

مشکل دیگری که با بی حرکتی به وجود می اید ، عدم توانایی آن ها  درانجام کارهای روزانه و وابستگی به دیگران است.

یک راه مطمئن برای کنترل و به تاخیر انداختن عوارض پیری فعالیت بدنی مناسب و منظم است.

گروه سلامت خانواده ، جمعیت و بهداشت مدارس