نکاتی در خصوص کنترل بیماریهای قلبی و عروقی

جزئیات

مجموعه: اخبار شبکه بهداشت و درمان فیروزه

نکاتی در خصوص کنترل بیماریهای قلبی و عروقی

خانم دکتر تقی ابادی سرپرست شبکه بهداشت و درمان فیروزه در خصوص روز جهانی قلب که هر ساله29 سپتامبرمصادف با 8  مهرماه در ایران برگزار می گرددبیان نمودند : بعلت بالا رفتن سطح بهداشت و کنترل بیماریهای واگیر ، متوسط عمر بشر فزونی یافت و بیماریهای قلبی- عروقی موجب مهمترین علل مرگ و میر  شد و علت آن هم در درجه اول بالا رفتن کلسترول خون  ذکر می شود.

 برای پیشگیری از بیماریهای قلبی – عروقی موارد زیر حائزاهمیت است:

• در مصرف غذاهای چرب ،پر  نمک  و قندی افراط نکنید.
• از مصرف مشروبات  الکلی و کشیدن سیگار پرهیز کرده ومصرف ادویه جات و نوشابه را تقلیل دهید.
• از پر خوری بپرهیزید.
• وزن خود را در حد معمول و متناسب نگهدارید.
• در مقابل هیجانات روحی و استرس ها ، خونسردی خود را حفظ نموده و آن را مدیریت کنید.
• در موقع هیجانات روحی خود را مشغول کار سالمی بنمایید و نگذارید که افکار مخرب بر شما مسلط گردند.
• هر روز، متناسب سن خود ورزش نمایید مثل پیاده روی ، دوچرخه سواری و شنا
• آخر هفته استراحت نموده و در طی سال نیز مسافرت های تفریحی داشته باشید
• از توام کردن چندین نوع خستگی در روز بایستی پرهیز کرد.
• از مصرف خود سرانه داروهای قلبی خودداری نمایید.